（←　朝の外の風景・・・マンションの庭が真っ白）

今日の最高気温は４度。
雨が降って、超寒い。

起きたらすぐにファンをつけて、体操する。
洗濯ものは浴室の衣類乾燥にかける。

ダスキンを丁寧にかけて、交換日だが、出かけるので玄関に出しておく。
１２時前に歯科へ。

今日はいつもの先生が休みで他の人がしてくれた。
歯を染めて磨き残しを探して、歯磨きの仕方を聞く。
下の奥の裏側が磨けてないとか。
ポイントブラシを使って磨くようにと。
歯を掃除して、歯石を取って、フッ素をつけて終わり。

ポイントブラシと歯ブラシを買って帰ったら１時前。

今日はおうちcoopが２時に来た。
昨日の大雪のために食品は届かなかった。

夕方まで本を読む。

夕食は純和風。
　　　　・　味醂干し
　　　　・　小松菜と魚河岸揚げの煮物
　　　　・　きゅうりと長芋のもずく和え
　　　　・　くるみ豆腐
　　　　・　ワカメとジャガイモと玉ねぎの味噌汁
　　　　・　柿大根

夕食後、パソコンいてメールをチェックする。

◆　路傍のツワブキ

（←　寒い中、梅が咲いている）

リハビリ体操して、猫にご飯あげた後、アルミ缶ゴミを出す。

ゆっくり新聞読んで、本も読む。

午後、出かける。
サプリメントの代金を払って、スーパーで恵方巻きなど買い物。
今年の恵方は東北東。

一旦帰って、エコカ押して近所のスーパーへ。
お米など重いものを買う。

今日はお天気で気温の割には暖かい。

２時半ごろパソコン開いて日記書いてアップする。
夕方まで本を読む。

夕食に、東北東を向いて恵方巻きをかじる。
お豆は買わなかった。
去年は買ったが、撒くのをすっかり忘れてしまったから(^_^；

・・・・・・・

１月２２日から２８日のコロナ感染状況

東京　　　１１．２７↑
神奈川　　１３．５６↑
大阪　　　８．８８↑
全国　　　１４．９３↑

最多は福島　２３．９４↑

（←　窓辺のルネ）

朝起きて、リビングに行くと、またまた鉢植えと土が散乱。
またアズがモンステラの鉢を落としていた。
土や苗が全部飛び出してそこらじゅう土だらけ'(-''-)'

なぜモンステラだけいじるのだろう？

朝の家事をしていると、Ｏ夫人から電話。
彼女の体調不良のため、今日の健康体操はお休みとのこと。

新聞読んで、数独のレベル４に挑戦、きょうはできた！

午後、ベランダの鉢植えに水遣りして、２時ごろ出かける。
遊歩道を遠回りして散歩する。

駅前まで行って、あちこちで買い物して帰ったら３時。

夕食後、「フロンティア」観る。
「世界都市ローマ　永遠の秘密」と題して興味深い内容だった。
何千年も前の人たちの知恵に感心する。

今日、出かけた時に足が重くて歩きにくかった。
夜、体重測ったらいつもより増えていた。
日頃あまり変動がないから、少し増えても変化を感じるのだなぁ・・・
身体が重いから足も重かったのかなぁ。
ダイエットしなくちゃ。

◆　今日の夕食：
　　　　　　・　中華丼
　　　　　　・　ターサイと青梗菜とじゃがいもとベーコン炒め
　　　　　　・　ふろふき大根
　　　　　　・　フカヒレスープ
　　　　　　・　合鴨のパストラミ
　　　　　　・　大根の浅漬け
　　　あ、やっぱりカロリーオーバーだ(^_^；

（←　いわさきちひろの日めくりカレンダー）

９時前、どすんと下から突き上げるような衝撃があった。
東京湾が震源の地震だった。
その後は横揺れも何もなかったが・・・
一瞬、どっきりした(^_^；

市のLINEで鎌倉は震度２とのこと。
もうちょっと高そうな気がするが、鎌倉市の報道はいつも低い。

朝の家事を終えて、男子ごはん観る。

２時前、出かける。
サプリメントの代金払い込み、スーパーで買い物して帰ったら３時前。

夕方まで本読む。

夕食は、
　　　・　牡蠣のクリームシチュー
　　　・　かぼちゃのサラダ
　　　・　にんじんのカッテージチーズサラダ
　　　・　オニオンコンソメスープ

シチューは５人分作って2人で食べてしまった！

◆　牡蠣のシチュー
◆　今日の夕食